Les 7 meilleurs thé anti stress

Vous vous sentez anxieux ou vous souffrez d’un trouble de l’anxiété ? Dans le monde numérique d’aujourd’hui, il peut être difficile de trouver des moyens de se détendre et de se déstresser. Heureusement, une tasse de thé peut être un moyen simple et savoureux de se détendre et de réfléchir aux aspects importants de la vie.

Les thés ne sont pas tous égaux. Certains offrent un meilleur soulagement que d’autres. Pour aider à soulager certains des symptômes de l’anxiété, nous avons dressé une liste des meilleurs types de thé que vous pouvez boire.

Si vous préférez les tisanes ou les thés classiques, vous trouverez certainement dans cette liste quelque chose qui vous aidera à vous détendre.

1. Thé à la camomille

Le thé à la camomille est une boisson sucrée et délicieuse connue pour ses effets apaisants. L’infusion de fleurs de camomille dans de l’eau chaude permet de préparer le thé. Des fleurs fraîches ou séchées peuvent être utilisées pour l’infuser. Des recherches montrent que le thé à la camomille peut se lier aux récepteurs GABA du cerveau pour aider à induire la relaxation (1). Des médicaments comme le Xanax ciblent les mêmes récepteurs du système nerveux que cette tisane.

Comment infuser ?

En utilisant une ou deux cuillères à soupe de fleurs fraîches avec des fleurs de camomille séchées. Portez l’eau à ébullition rapide, ajoutez les fleurs et laissez mijoter pendant 5 à 10 minutes. Buvez avant de vous coucher pour favoriser le sommeil, ou si vous vous sentez nerveux ou anxieux, buvez pendant la journée.

2. Le thé Vert

Le thé vert est connu pour ses propriétés médicinales. Des recherches ont montré qu’il pouvait aider à la perte de poids et à la réduction de la tension artérielle. Le thé vert est rempli d’antioxydants et de polyphénols de thé bénéfiques pour la santé. Il s’est avéré prometteur comme remède pour détendre les nerfs, car le thé vert contient l’acide aminé L-théanine.

Des expériences ont montré que la L-théanine a des effets directs sur le cerveau, comme le montrent les tests électroencéphalographiques. La L-théanine augmente l’activité de l’onde alpha dans le cerveau, ce qui suggère une capacité à améliorer la relaxation sans somnolence (2).

Comment infuser ?

Commencez votre journée avec une tasse de l’un de nos thés verts japonais, cuit à la vapeur et remarquable pour ses saveurs légèrement sucrées et herbacées, ou optez pour une saveur grillée et terreuse au lieu d’un thé vert chinois torréfié. Le thé vert ne doit pas être infusé avec de l’eau bouillante, car la température élevée peut donner une infusion amère. Vous pouvez aussi faire infuser le thé vert avec de l’eau à une température comprise entre 160 et 180 degrés Fahrenheit (70-82 degrés Celsius). 1 à 3 minutes de trempage

3. Thé aux fleurs de la passion

Les fleurs de centaines d’espèces de Passiflora sont utilisées pour faire le thé de la passiflore. Le goût du thé à la passiflore est délicat, avec des nuances sucrées. Il a un goût doux qui se combine bien avec d’autres herbes comme la citronnelle et la camomille.

Le thé à la passiflore est un remède naturel contre l’anxiété et est utilisé depuis longtemps en Europe. Des recherches montrent que les flavonoïdes ont des effets modulateurs sur les récepteurs GABA du thé à la passiflore. Cette tisane contient également la flavone chrysine, qui s’est avérée aussi efficace que le midazolam, un médicament contre l’anxiété largement prescrit, pour réduire l’anxiété (3).

Comment infuser ?

Pour huit onces d’eau, utilisez une cuillère à soupe de pétales de passiflore séchés. 5 à 10 minutes dans de l’eau bouillante pour faire tremper les fleurs. Boire avant de se coucher pour aider à se détendre après une longue journée ou boire pour diminuer le niveau de stress pendant la journée.

4. Thé à la mélisse

En infusant des feuilles de mélisse dans de l’eau chaude, on obtient du thé à la mélisse. Un goût acidulé, vibrant et revigorant produit cette infusion. Le goût et le parfum du thé vous aideront à vous remonter le moral et à apaiser les tensions.

Le thé à la mélisse réduit la tension sans les effets secondaires nocifs des médicaments sur ordonnance, selon un rapport publié dans Nutriments.

Comment l’infuser ?

Pour chaque tasse d’eau bouillante, utilisez une cuillère à soupe de feuilles séchées ou deux cuillères à soupe de feuilles fraîches. 5 à 10 minutes d’infusion La mélisse est une bonne tisane de jour car, sans provoquer de somnolence ni diminuer la récupération de la mémoire, elle peut aider à améliorer la relaxation. Pour apaiser les nerfs agités et les symptômes qui conduisent à des crises de panique, buvez au besoin pendant la journée.

5. Le thé de la rose

Le thé à la rose désigne une infusion faite à partir de pétales de rose qui sont raides. Il a un léger goût floral avec une touche de douceur. Essayez notre thé à la rose de Shanghai, qui mélange des pétales de rose aromatiques avec un délicat thé blanc chinois.

Des recherches ont montré que le thé à la rose avait des effets neuropharmacologiques. Le thé à la rose de Damas a des propriétés hypnotiques et analgésiques, selon des chercheurs iraniens. Le thé améliore le sommeil profond et réduit le temps nécessaire pour s’endormir. Les scientifiques ont également découvert que les récepteurs des benzodiazépines sont spécifiquement affectés par le thé, à l’instar des médicaments sur ordonnance tels que le Xanax et le Clonazepam (5).

Comment infuser ?

Pour huit onces d’eau, utilisez une grande cuillère à soupe de pétales de rose séchés. Appliquez de l’eau bouillante dans une casserole et faites cuire pendant 5 à 8 minutes. À l’aide d’une passoire à mailles fines, filtrez les pétales de rose et servez-les dans des tasses à thé. Si vous le souhaitez, vous pouvez les sucrer avec du nectar d’agave ou du miel.

6. Thé à la menthe

Le thé à la menthe poivrée est un thé énergisant au goût piquant et au parfum apaisant qui peut aider à remonter le moral. Cette herbe est utilisée comme moyen de relaxation et d’amélioration de l’humeur par les yogis et les praticiens de la médecine traditionnelle.

Des études animales ont montré que le thé à la menthe poivrée aide à moduler les processus des systèmes nerveux central et périphérique. Les composants phénoliques que sont l’acide rosmarinique et le menthol seraient responsables des effets stimulants du thé (6).

Comment l’infuser ?

Utilisez 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe poivrée séchées ou 2 cuillères à soupe de feuilles fraîches pour chaque tasse d’eau. Vous pouvez également utiliser d’autres plantes de la famille de la menthe, notamment la menthe chocolatée et la menthe Nana – le type de menthe utilisé dans le thé à la menthe marocain. Pour profiter de ces avantages, utilisez des feuilles fraîches ou séchées plutôt que des sachets de thé, qui peuvent contenir des limes et des feuilles brisées sans tous les composés sains.

Ajoutez les feuilles à de l’eau bouillante et laissez infuser pendant 3 à 5 minutes. Buvez le matin pour donner un coup de fouet à votre humeur ou tout au long de la journée pour vous remonter le moral si nécessaire.

7. Thé à la lavande

L’un des remèdes à base de plantes les plus courants contre l’anxiété et le stress est l’huile essentielle de lavande, qui est connue pour ses propriétés apaisantes. L’un des meilleurs thés apaisants est fabriqué à partir de cette vigne.

Une recherche menée auprès de 31 personnes a suggéré que le parfum de la lavande pouvait augmenter le sommeil profond. Au réveil, elle peut également augmenter votre niveau d’énergie. Le parfum de la lavande a amélioré le sommeil lent et le sommeil paradoxal pendant la recherche (8). Le thé à la lavande peut également favoriser le développement de la dopamine, une substance chimique agréable dans le cerveau. Elle diminue en même temps l’hormone du stress, le cortisol.

Comment infuser ?

Pour huit onces d’eau, utilisez deux cuillères à soupe de fleurs de lavande. Laissez infuser pendant 10 minutes dans de l’eau chaude. Pour stimuler davantage le sommeil, buvez une heure avant de vous coucher. Pour aider à réduire le niveau de stress, vous pouvez également boire pendant la journée.

5 infusions pour dormir comme un bébé

L’utilisation des plantes à usage thérapeutique se nomme la phytothérapie. En effet, un grand nombre de plantes possèdent des propriétés qui ont des effets sur notre organisme.

Elles peuvent augmenter les défenses immunitaires de celui-ci, nous détendre ou, au contraire, nous réveiller. Dans notre société actuelle, dormir est devenu difficile. Le nombre d’heures de sommeil a diminué et perdu en qualité.

Aussi, si vous souffrez de problèmes de sommeils et d’insomnies, certaines plantes calmantes peuvent vous aider à vous apaiser et vous endormir plus facilement. Voici donc la liste des plantes les plus efficaces pour combattre l’insomnie.

La Lavande

La lavande possède une grande efficacité contre le stress. Elle possède des vertus apaisantes qui ne sont plus à prouver. En effet, elle permet de calmer et a des capacités sédatives. Elle est surtout utile si vous êtes énervé. La lavande est donc favorablement conseillée si vous souffrez d’insomnies.

Propriétés et bienfaits

En usage externe, elle est bénéfique pour les problèmes de peau, car elle possède des effets cicatrisant, bactéricide, antiseptique et antiparasitaire. Elle est donc utile pour lutter contre l’eczéma, les rhumatismes, l’acné, les brûlures légères, le psoriasis et même les piqures d’insectes.

En usage interne, elle est efficace contre les insomnies et les troubles nerveux, les troubles digestifs liés aux stress et à l’anxiété, ainsi que pour les migraines et les maux de tête.

Utilisation

La meilleure utilisation de la lavande est sous forme d’huile essentielle. Mettez quelques gouttes dans un diffuseur d’huile essentielle dans votre chambre le soir. Ou bien déposez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller avant de vous endormir.

La camomille

La camomille est l’ingrédient associé au remède miracle de nos grands-mères pour bien dormir. En fait, elle est utilisée depuis très longtemps pour ses vertus contre les troubles du sommeil. Elle est relaxante et prépare l’organisme à s’endormir.

Propriétés et bienfaits

Elle possède des propriétés apaisantes, anti-inflammatoires, antinévralgiques et antispasmodiques. Elle est donc tout indiquée pour les divers troubles du sommeil et les troubles nerveux, pour apaiser les inflammations.

De plus, elle soulage les douleurs liées au système digestif, les douleurs de règles et les douleurs névralgiques. Ces capacités apaisante et anti-inflammatoire permettent de l’utiliser sur la peau pour les dermatoses inflammatoires, l’eczéma et les brûlures.

Utilisation

L’utiliser en tisane avant de dormir est le meilleur moyen d’assimiler toutes ses propriétés bienfaitrices.

Le Tilleul

Le tilleul est avant tout connu pour aider à lutter contre les états grippaux et notamment la fièvre, les maux de tête ainsi que les troubles ORL.

Mais il aide également à faire face au stress et à l’anxiété. Il possède un principe actif nommé le farnésol qui favorise l’endormissement et permet d’avoir un sommeil plus réparateur.

Propriétés et bienfaits

Si vous êtes malade et que vous n’arrivez pas à dormir, le tilleul est le meilleur remède. Il possède des effets antistress et calmant, mais soulage également les courbatures et les douleurs liées au froid comme les rhumatismes. Il est utile contre les maux de tête, l’anxiété ou encore la fièvre.

Mais également contre l’hypertension et le cholestérol. En plus de vous aider à dormir, le tilleul vous aide à combattre l’hiver en toute sérénité. Enfin, le tilleul permet à votre peau de lutter contre le froid de l’hiver en calmant les démangeaisons cutanées, les gerçures et les crevasses.

Utilisation

En tisane afin de vous aider à dormir. Mais il existe également en gélule. De plus, si vous voulez prendre soin de votre peau, il est préférable de l’avoir sous forme d’eau florale.

La Verveine

La verveine est connue depuis l’Antiquité pour ses propriétés apaisantes et pour aider à lutter contre l’anxiété et le stress. Elle permet d’avoir un sommeil réparateur. La verveine est souvent présente dans les tisanes en tant qu’aide pour dormir.

Propriétés et bienfaits

La verveine possède des propriétés sédatives et antinévralgiques, ce qui aide à se détendre, à apaiser l’anxiété et le stress. De plus, elle soulage même les vertiges, les douleurs intestinales et bien sûr les troubles du sommeil.

Elle peut également être utilisée pour la peau afin de traiter la peau sèche, les crevasses, les gerçures, les foulures et les coupures.

Utilisation

Elle est souvent présente dans les infusions du soir, mais vous pouvez la trouver sous forme de gélules ou d’huile essentielle.

La Valériane

La valériane possède de nombreuses propriétés, elle est utilisée depuis très longtemps et pour tout guérir. En phytothérapie, seules les racines sont utilisées pour ses principes actifs qui soulagent l’anxiété, le stress et aide à dormir d’un sommeil régulier et réparateur.

Propriétés et bienfaits

Elle a des propriétés anxiolytiques et sédatives. Elle permet donc de lutter contre les troubles du sommeil ainsi que le stress et l’anxiété.

Elle est idéale pour lutter contre l’hypertension, la nervosité, l’anxiété ainsi que les difficultés à s’endormir et les insomnies. En utilisation externe, la valériane est utile pour les sportifs. En effet, elle est utilisée pour les douleurs musculaires et articulaires en tant que décontractant musculaire.

Utilisation

De nombreux somnifères et tranquillisants sont créés à base de principe actif de valériane. Vous pouvez également faire une décoction afin de diminuer le temps d’endormissement et d’améliorer la qualité du sommeil.