Les 7 meilleurs thé anti stress

thé anti stress

Vous vous sentez anxieux ou vous souffrez d’un trouble de l’anxiété ? Dans le monde numérique d’aujourd’hui, il peut être difficile de trouver des moyens de se détendre et de se déstresser. Heureusement, une tasse de thé peut être un moyen simple et savoureux de se détendre et de réfléchir aux aspects importants de la vie.

Les thés ne sont pas tous égaux. Certains offrent un meilleur soulagement que d’autres. Pour aider à soulager certains des symptômes de l’anxiété, nous avons dressé une liste des meilleurs types de thé que vous pouvez boire.

Si vous préférez les tisanes ou les thés classiques, vous trouverez certainement dans cette liste quelque chose qui vous aidera à vous détendre.

1. Thé à la camomille

Le thé à la camomille est une boisson sucrée et délicieuse connue pour ses effets apaisants. L’infusion de fleurs de camomille dans de l’eau chaude permet de préparer le thé. Des fleurs fraîches ou séchées peuvent être utilisées pour l’infuser. Des recherches montrent que le thé à la camomille peut se lier aux récepteurs GABA du cerveau pour aider à induire la relaxation (1). Des médicaments comme le Xanax ciblent les mêmes récepteurs du système nerveux que cette tisane.

Comment infuser ?

En utilisant une ou deux cuillères à soupe de fleurs fraîches avec des fleurs de camomille séchées. Portez l’eau à ébullition rapide, ajoutez les fleurs et laissez mijoter pendant 5 à 10 minutes. Buvez avant de vous coucher pour favoriser le sommeil, ou si vous vous sentez nerveux ou anxieux, buvez pendant la journée.

2. Le thé Vert

Le thé vert est connu pour ses propriétés médicinales. Des recherches ont montré qu’il pouvait aider à la perte de poids et à la réduction de la tension artérielle. Le thé vert est rempli d’antioxydants et de polyphénols de thé bénéfiques pour la santé. Il s’est avéré prometteur comme remède pour détendre les nerfs, car le thé vert contient l’acide aminé L-théanine.

Des expériences ont montré que la L-théanine a des effets directs sur le cerveau, comme le montrent les tests électroencéphalographiques. La L-théanine augmente l’activité de l’onde alpha dans le cerveau, ce qui suggère une capacité à améliorer la relaxation sans somnolence (2).

Comment infuser ?

Commencez votre journée avec une tasse de l’un de nos thés verts japonais, cuit à la vapeur et remarquable pour ses saveurs légèrement sucrées et herbacées, ou optez pour une saveur grillée et terreuse au lieu d’un thé vert chinois torréfié. Le thé vert ne doit pas être infusé avec de l’eau bouillante, car la température élevée peut donner une infusion amère. Vous pouvez aussi faire infuser le thé vert avec de l’eau à une température comprise entre 160 et 180 degrés Fahrenheit (70-82 degrés Celsius). 1 à 3 minutes de trempage

3. Thé aux fleurs de la passion

Les fleurs de centaines d’espèces de Passiflora sont utilisées pour faire le thé de la passiflore. Le goût du thé à la passiflore est délicat, avec des nuances sucrées. Il a un goût doux qui se combine bien avec d’autres herbes comme la citronnelle et la camomille.

Le thé à la passiflore est un remède naturel contre l’anxiété et est utilisé depuis longtemps en Europe. Des recherches montrent que les flavonoïdes ont des effets modulateurs sur les récepteurs GABA du thé à la passiflore. Cette tisane contient également la flavone chrysine, qui s’est avérée aussi efficace que le midazolam, un médicament contre l’anxiété largement prescrit, pour réduire l’anxiété (3).

Comment infuser ?

Pour huit onces d’eau, utilisez une cuillère à soupe de pétales de passiflore séchés. 5 à 10 minutes dans de l’eau bouillante pour faire tremper les fleurs. Boire avant de se coucher pour aider à se détendre après une longue journée ou boire pour diminuer le niveau de stress pendant la journée.

4. Thé à la mélisse

En infusant des feuilles de mélisse dans de l’eau chaude, on obtient du thé à la mélisse. Un goût acidulé, vibrant et revigorant produit cette infusion. Le goût et le parfum du thé vous aideront à vous remonter le moral et à apaiser les tensions.

Le thé à la mélisse réduit la tension sans les effets secondaires nocifs des médicaments sur ordonnance, selon un rapport publié dans Nutriments.

Comment l’infuser ?

Pour chaque tasse d’eau bouillante, utilisez une cuillère à soupe de feuilles séchées ou deux cuillères à soupe de feuilles fraîches. 5 à 10 minutes d’infusion La mélisse est une bonne tisane de jour car, sans provoquer de somnolence ni diminuer la récupération de la mémoire, elle peut aider à améliorer la relaxation. Pour apaiser les nerfs agités et les symptômes qui conduisent à des crises de panique, buvez au besoin pendant la journée.

5. Le thé de la rose

Le thé à la rose désigne une infusion faite à partir de pétales de rose qui sont raides. Il a un léger goût floral avec une touche de douceur. Essayez notre thé à la rose de Shanghai, qui mélange des pétales de rose aromatiques avec un délicat thé blanc chinois.

Des recherches ont montré que le thé à la rose avait des effets neuropharmacologiques. Le thé à la rose de Damas a des propriétés hypnotiques et analgésiques, selon des chercheurs iraniens. Le thé améliore le sommeil profond et réduit le temps nécessaire pour s’endormir. Les scientifiques ont également découvert que les récepteurs des benzodiazépines sont spécifiquement affectés par le thé, à l’instar des médicaments sur ordonnance tels que le Xanax et le Clonazepam (5).

Comment infuser ?

Pour huit onces d’eau, utilisez une grande cuillère à soupe de pétales de rose séchés. Appliquez de l’eau bouillante dans une casserole et faites cuire pendant 5 à 8 minutes. À l’aide d’une passoire à mailles fines, filtrez les pétales de rose et servez-les dans des tasses à thé. Si vous le souhaitez, vous pouvez les sucrer avec du nectar d’agave ou du miel.

6. Thé à la menthe

Le thé à la menthe poivrée est un thé énergisant au goût piquant et au parfum apaisant qui peut aider à remonter le moral. Cette herbe est utilisée comme moyen de relaxation et d’amélioration de l’humeur par les yogis et les praticiens de la médecine traditionnelle.

Des études animales ont montré que le thé à la menthe poivrée aide à moduler les processus des systèmes nerveux central et périphérique. Les composants phénoliques que sont l’acide rosmarinique et le menthol seraient responsables des effets stimulants du thé (6).

Comment l’infuser ?

Utilisez 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe poivrée séchées ou 2 cuillères à soupe de feuilles fraîches pour chaque tasse d’eau. Vous pouvez également utiliser d’autres plantes de la famille de la menthe, notamment la menthe chocolatée et la menthe Nana – le type de menthe utilisé dans le thé à la menthe marocain. Pour profiter de ces avantages, utilisez des feuilles fraîches ou séchées plutôt que des sachets de thé, qui peuvent contenir des limes et des feuilles brisées sans tous les composés sains.

Ajoutez les feuilles à de l’eau bouillante et laissez infuser pendant 3 à 5 minutes. Buvez le matin pour donner un coup de fouet à votre humeur ou tout au long de la journée pour vous remonter le moral si nécessaire.

7. Thé à la lavande

L’un des remèdes à base de plantes les plus courants contre l’anxiété et le stress est l’huile essentielle de lavande, qui est connue pour ses propriétés apaisantes. L’un des meilleurs thés apaisants est fabriqué à partir de cette vigne.

Une recherche menée auprès de 31 personnes a suggéré que le parfum de la lavande pouvait augmenter le sommeil profond. Au réveil, elle peut également augmenter votre niveau d’énergie. Le parfum de la lavande a amélioré le sommeil lent et le sommeil paradoxal pendant la recherche (8). Le thé à la lavande peut également favoriser le développement de la dopamine, une substance chimique agréable dans le cerveau. Elle diminue en même temps l’hormone du stress, le cortisol.

Comment infuser ?

Pour huit onces d’eau, utilisez deux cuillères à soupe de fleurs de lavande. Laissez infuser pendant 10 minutes dans de l’eau chaude. Pour stimuler davantage le sommeil, buvez une heure avant de vous coucher. Pour aider à réduire le niveau de stress, vous pouvez également boire pendant la journée.